Что и сколько пить во время беременности двойней?
Беременность меняет полностью образ жизни будущей мамы. В том числе манеру питания. Важную роль в полноценном рационе играют не только мясо, овощи и фрукты, но и правильное питье. Когда женщина не беременна, она часто не придает значения тому, что пьет каждый день. Но вынашивая малышей, на это стоит обратить особое внимание. И в этой статье вы подробно узнаете о том, что пить во время беременности.
Сколько пить во время беременности?
На этот простой вопрос врачи отвечают по-разному. Чаще рекомендуется в 1 триместре выпивать такое количество жидкостей, какое вы выпивали до беременности — в норме 2 литра воды в день.
Норма необходимой жидкости при беременности одним или двумя детьми — одинаковая. Самым главным мерилом здесь выступает ваша жажда.
Тем не менее, стоит различать потребность в воде (это ощущение, когда хочется пить) и, например, привычку постоянно пить чай перед телевизором или сидя за компьютером. Конечно, во втором случае, стоит себя ограничивать. Ведь много жидкости – это дополнительная нагрузка на органы!
Ежедневно организм человека самостоятельно вырабатывает 600-700 мл. воды в результате внутренних химических реакций. И при нормальном питании вы получаете еще до 1 литра воды с едой. Добавьте к этому рекомендованные 2 литра воды и окажется, что вы получаете 3,5 – 4 литра жидкости в сутки.
Естественным путем организм человека может вывести лишь 2-3 литра жидкости в день.
Если вы мало двигаетесь (например, в последнем триместре многоплодной беременности), то теряете меньше жидкости. А это приводит к дополнительной нагрузке на организм и отекам конечностей. Поэтому после 20 недели врачи рекомендуют есть меньше соли, потому что она задерживает воду в организме. А после середины беременности снизить количество выпиваемой жидкости до 1,5-1,2 литров в сутки.
Потребности беременной в воде могут увеличится из-за некоторых факторов: жаркое время года, повышение температуры тела, расстройство желудка, период токсикоза.
Что пить во время беременности?
Многие напитки содержат сахар, пищевые красители и другие ингредиенты, которые усиливают жажду. Поэтому в период беременности необходимо отказаться от них, чтобы не навредить вашим малышам. Алкоголь и энергетики под строгим запретом. Но и привычные чай, кофе, сок тоже рекомендуется исключить или сократить их употребление. Давайте разберемся, что можно пить во время беременности.
Газировка. НЕТ. Одна маленькая баночка кока-колы содержит 39 г сахара (почти 8 чайных ложек сахара по 5 г). Исключаем ее из списка разрешенных напитков.
Сок. НЕТ. Здесь также необходимо быть осторожным. Большинство соков сделаны из концентратов и содержат большое количество сахара.
Травяные чаи. НЕТ. Их тоже не рекомендуют при беременности. Особенно, если вы не знаете их состав и воздействие на организм. Ведь любая трава – это лекарство в природном виде. Многие травы при беременности противопоказаны. Спросите у своего врача какие можно заваривать.
Кофе и черный чай. НЕТ. Тоже под запретом из-за содержания в них кофеина. Однако чай можно пить, в слаборазведенном виде. Например, один пакетик заваривать на 3 раза.
Молоко. ДА. Это полезный продукт, который рекомендуют беременным. Но покупать его стоит только в магазинах, где продают сертифицированный товар. Моколо неизвестного производителя на рынке может привести к отравлениям, поскольку не соответствует санитарным нормам.
Простая вода. ДА. Это то, что должно быть основной жидкостью для беременных. Однако вода из-под крана даже прокипячённая не будет чистой. Уйдут микробы, но негативные химические элементы останутся. Поэтому лучше всего воду фильтровать перед употреблением.
Есть еще одно правило, которое рекомендовано всем будущим и состоявшимся родителям. Всегда смотрите на срок годности и состав продуктов. Соки и вода – не исключение! Во время беременности по возможности покупайте для себя продукцию, предназначенную для детей. За ней надзор лучше. А потому меньше шансов столкнуться с плохим качеством.
